Tõenäoliselt on iga naine vähemalt korra elus olnud olukorras, kui peab ideaalne välja nägema, kuid aega sellise täiuslikkuse saavutamiseks on liiga vähe. Kui sul on tõesti eluliselt vaja kaotada need 2-3 kilogrammi, siis aitavad kiirdieedid.
Muidugi ei ole kiirdieedid sugugi kasulikud. Nad põhjustavad stressi, tulemus on väga ebastabiilne ja lühiajaline. Dietoloogid väidavad, et ideaalne kaalu langetamise kiirus on 4-5 kilogrammi kuus ehk 10% kehamassist kolme kuuga. Ära iialgi kuritarvita kiirdieetidega: üks-kaks korda aastas on normaalne, kuid mitte sagedamini.
Kui X-päevani on nädal aega…
TAIMETOIDUDIEET: 7 päevaga -3 kg
1., 3., 5. ja 7.päev: köögiviljapäevad
Hommikusöök: 1 klaas köögiviljamahla, 4 küpsetatud tomatit, must kohv või tee sidruniga
Lõunasöök: salat kurgist ja rohelisest sibulast, kohv või tee sidruniga
Õhtusöök: keedetud köögiviljad – kapsas ja spinat sidrunimahlaga, tee sidruniga
2., 4. ja 6.päev: puuviljapäevad
Hommikusöök: puuviljasalat(greip, apelsin, õun), kohv või tee sidruniga
Lõunasöök: pool melonit, puuviljasalat(greip, apelsin, õun)
Õhtusöök: samasugune nagu lõunasöök
„JOODIKUTE” DIEET: 7 päevaga -2,5 kg
Hommikusöök: keedetud muna, 50 g kohupiima
Lõunasöök: 150 g keedetud valget kala, värske roheline salat, 2 portsjonit viskit(40 g), džinni või viina või siis 2 klaasi valget veini
Õhtusöök: 150 g keedetud väherasvast veise- või kanaliha, värske roheline salat, 30 g juustu, 2 portsjonit viskit(40 g), džinni või viina või siis 2 klaasi valget veini(soovitav sama mis lõunasöögil)
RIISIDIEET: 7 päevaga -3 kg
Hommikusöök: keedetud muna, 60 g keedetud riisi
Lõuna- ja õhtusöök: 90 g keedetud riisi, 90 g keedetud kala või kanaliha, 1 tomat
Kui X-päevani on 5 päeva…
LIHA JA SIDRUNI DIEET: 5 päevaga -2,5 kg
Ühe päeva menüü: 240 g keedetud liha(veise- või kanaliha), 6 klaasi kuuma vett sidrunimahlaga, kohv või tee
PUUVILJADIEET: 5 päevaga -2,5 kg
Hommikusöök: 1 apelsin või pool greipi
Lõuna- ja õhtusöök: salat apelsinist, sidrunist, greibist, õunast, melonist, võib lisada natuke kaneeli
„ARISTOKRAATIDE” DIEET: 5 päevaga -2,5 kg
Hommikusöök: 2 keedetud muna või 120 g biifsteeki
Lõuna- ja õhtusöök: 120 g biifsteeki, 1 klaas kuiva punast veini
PIIMA-BANAANI DIEET: 5 päevaga -2,5 kg
Iga päev tuleb süüa 6 banaani ja juua 3 klaasi rasvatut piima. Sõltuvalt sellest, mitme toidukorraga sa oled harjunud, tuleb see toit jagada nende toidukordade vahel.
Kui X-päevani on 4 päeva…
ÄRA SÖÖ ÕHTUTI!
Nendeks 4 päevaks tuleb sul loobuda õhtusöögist. Kui sa tahad väga süüa, siis joo keefiri, rohelist või kibuvitsateed. Äärmisel juhul võid süüa natuke köögiviljasalatit(ilma õli ja soolata). Loobu ka leivast, saiast ja puuviljadest. Organism vabaneb liigsest vedelikust ja põletab natuke rasva ning vööümbermõõt väheneb mõne sentimeetri võrra. Sellist dieeti pole kauem mõtet pidada, sest organism harjub sellise toitumisega ära.
„KOHUPIIM JA BANAANID”: 4 päevaga – 3 kg
1. ja 3. päev
Hommiku- ja õhtusöök: 120 g kohupiima, 1 greip
Lõunasöök: 120 g kohupiima, natuke melonit
2. ja 4. päev
Hommikusöök: 1 klaas rasvatut piima, 1 banaan
Lõunasöök: 1 banaan, 1 keedetud muna
Õhtusöök: 200 g biifsteeki, 2 banaani
„MUNA, GREIP JA KARTUL”: 4 päevaga -1,5 kg
Hommikusöök: üks klaas greibimahla, 1 keedetud muna, kohv või tee sidruniga
Lõunasöök: 1 keskmine kartul: keedetud, küpsetatud või püreena, õun, kohv või tee sidruniga
Õhtusöök: 1 klaas tomatimahla, pool greipi, 1 keedetud muna, tee sidruniga
DIEET „NELI PÄEVA”: -3-4 kg
Esimene päev
Hommikusöök: 1 apelsin + 2 keedetud muna + 1 tass kohvi
Lõunasöök: vees leotatud 8 kuivatatud ploomi
Õhtusöök: 1 keedetud muna + 1 apelsin
Teine päev
Hommikusöök: 1 tass kohvi + natuke väherasvast juustu
Lõunasöök: 1 keedetud muna + 1 apelsin
Õhtusöök: 1 pirn + 1 klaas piima
Kolmas päev
Hommikusöök: 1-2 klaasi rohelist teed
Lõunasöök: 1 tomat + 1 kurk + natuke väherasvast juustu
Õhtusöök: 1 klaas piima
Neljas päev
Hommikusöök: müsli piima või mahlaga
Lõunasöök: 1 kurk + 1 tomat
Õhtusöök: 2 apelsini
Kui X-päevani on 3 päeva…
„MUNA JA GREIP”: 3 päevaga -1,5 kg
Hommikusöök: pool greipi, 1 keedetud muna, 1 viil rukkileiba, kohv või tee sidruniga
Lõunasöök: pool greipi, 2 keedetud muna, kohv või tee sidruniga
Õhtusöök: pool greipi, 2 keedetud muna, tee sidruniga
„AVOKAADO”: -1,5 kg
Hommikusöök: pool rasvatu kohupiimaga täidetud avokaadot
Lõunasöök: lõika pool avokaadot tükkideks, lisa keedetud muna, väike kurk ja natuke rohelist sibulat
Õhtusöök: 90 g biifsteeki, pool avokaadot kohupiimaga
„GURMAAN”: 3 päevaga -1,5 kg
Hommikusöök: 120 g ükskõik missugust juustu, 1 röstsai, 1 klaas valget kuiva veini
Lõuna- ja õhtusöök: 120 g juustu, klaas valget veini
LIHADIEET: 3 päevaga -2,5 kg
Hommikusöök: 90 g munas praetud veiseliha, 1 viil sepikut
Lõuna- ja õhtusöök: natuke rohelist salatit, 90 g praetud veiseliha
OI-OI ainult 2 päeva!
BANAANIKOKTEIL: -3 kg
Sega blenderis kahe suure apelsini mahl, ühe sidruni mahl, üks banaan, üks teelusikas mett. Saadud kokteil jaga neljaks osaks ning joo kell 8, 12, 15 ja 18. Muidugi ei ole keelatud juua paar tassi kohvi või teed, kuid ilma suhkruta!
MEE JA MUNA DIEET: -1,5 kg
Esimene päev
Hommikusöök: sega mikseriga kaks munakollast ühe teelusika meega, võid lisada natuke maitseaineid
Lõunasöök: hommikusöök + 90 g juustu
Õhtusöök: hommikusöök + tass väherasvast puljongit + üks viil rukkileiba, 1-2 õuna või apelsini
Teine päev
Hommikusöök: sega mikseriga kaks munakollast ühe teelusika meega, võid lisada natuke maitseaineid, 1 viil sepikut
Lõunasöök: hommikusöök + 150 g keedetud kala või kanaliha + natuke kapsasalatit
Õhtusöök: hommikusöök + 90 g juustu + 1 viil rukkileiba
Võib juua kohvi või teed sidruniga, muidugi suhkruta
Kuid ära heida meelt, kui sa ei jõudnud nii kiiresti kaalust alla võtta: alati võid osta teise kleidi, selle aga jätta mõneks muuks korraks, milleni on piisavalt aega!
