norskamine võib olla ohtlik. Norskamine on põhjustatud sellest, et hingamisteed on magamise ajal osaliselt suletud, mistõttu õhk peab läbima väiksema avause. See võib põhjustada õhupuudust ja hapnikupuudust veres. Norskamine võib põhjustada või süvendada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas:
- Uneapnoe: Uneapnoe on tõsine unehäire, mille puhul hingamisteed sulguvad täielikult või osaliselt mitu korda öö jooksul. See võib põhjustada unehäireid, väsimust, kõrget vererõhku, südamehaigusi ja muid terviseprobleeme.
- Vererõhu tõus: Norskamine võib põhjustada vererõhu tõusu, mis suurendab südamehaiguste ja insuldi riski.
- Südamehaigused: Norskamine võib suurendada südamehaiguste, näiteks südameataki ja südamepuudulikkuse riski.
- Insult: Norskamine võib suurendada insuldi riski.
- Unehäired: Norskamine võib põhjustada unehäireid, mis võivad mõjutada päevast funktsiooni.
- Päevane väsimus: Norskamine võib põhjustada päevast väsimust ja vähendada töövõimet.
Kui norskamine on tugev või kui see on seotud teiste terviseprobleemidega, on oluline pöörduda arsti poole. Arst võib diagnoosida norskamise põhjuse ja soovitada ravivõimalusi.
Siin on mõned norskamise ohtude vähendamise näpunäited:
- Kaota kaalu, kui oled ülekaaluline või rasvunud.
- Väldi alkoholi ja rahusteid enne magamaminekut.
- Maga külili, mitte selili.
- Kasuta norskamisevastast seadet, näiteks norskamise maski või ninaspreid.
- Treeni regulaarselt.
Kui norskamine on põhjustatud uneapnoest, võib raviks olla vajalik operatsioon.
