On inimesi, kes näivad olevat alati ärksad, selge peaga ja täis elujõudu. Mitte ainult hommikul, vaid ka siis, kui teised juba keskpäevaks väsimust tunnevad. See ei ole juhus ega “hea geen”, vaid igapäevaste harjumuste tulemus. Need inimesed ei tee hommikuid keeruliseks ega täida neid kümnete kohustustega, vaid keskenduvad viiele lihtsale, kuid mõjusale tegevusele enne kella 10. Just need harjumused loovad vundamendi, millele kogu päev toetub.
1. Nad ärkavad ilma kiirustamise ja paanikata
Inimesed, kes ei ole krooniliselt väsinud, ei alusta hommikut stressiga. Nad jätavad endale ärkamise ja päeva alguse vahele väikese puhvri. See ei tähenda tingimata väga varast ärkamist, vaid teadlikku otsust mitte hüpata voodist kohe kohustuste keskele. Kiirustamine saadab kehale signaali, et päev algab ohuga, mis tõstab stressihormoone ja kulutab energiat juba enne, kui päev on päriselt alanud.
2. Nad liiguvad, isegi kui vaid natuke
Enne kella 10 teevad nad kehale midagi äratavat. See ei pea olema trenn ega pingutus. Mõne jaoks on see kerge venitamine, teise jaoks lühike jalutuskäik või paar sügavat hingetõmmet avatud akna juures. Liikumine annab kehale märku, et on aeg ärgata ja energiat ringlusse lasta. Täielik liikumatult istumine kohe hommikul hoiab keha unerežiimis kauem, kui vaja.
3. Nad ei alusta päeva kohe infomüraga
Väsimatud inimesed ei uputa oma aju kohe uudiste, sotsiaalmeedia või sõnumitega. Nad teavad, et esimene tund määrab suuresti päeva vaimse tooni. Kui aju saab kohe liiga palju infot, tekib vaimne väsimus enne, kui midagi päriselt tehtud on. Selle asemel hoitakse hommik rahulikuna, keskendudes iseendale, mitte välismaailma ootustele.
4. Nad söövad või joovad midagi, mis toetab keha, mitte ei ärrita seda
5. Nad seavad vaikse sisemise fookuse päevaks
Enne kella 10 võtavad nad hetke, et mõelda, milline päev võiks tulla. Mitte nimekirjade ja kohustuste kaudu, vaid sisemise häälestuse kaudu. Mõni mõtleb, mille eest on tänulik, mõni seab kavatsuse olla rahulik või keskendunud. See väike vaimne ankurdus aitab vältida päeva jooksul laiali valgumist ja emotsionaalset kurnatust.
Inimesed, kes pole kunagi väsinud, ei tee hommikuid täiuslikuks, vaid teadlikuks. Nad ei otsi energiat väljastpoolt, vaid loovad selle seestpoolt juba päeva alguses. Just need viis harjumust enne kella 10 hommikul aitavad neil hoida keha, meelt ja närvisüsteemi tasakaalus ka siis, kui päev toob väljakutseid.
Loe teisi huvitavaid teemasi SIIT
