Kas oled hea enesetunde guru või on Sul veel palju õppida?
Allpool on mõned olukorrad, mille abil saad kujundada oma
enesetunnet ja hoida vaimset tervist. Uuri järele, kui meisterlik
Sa selles oled! Arvesta iga jaatava vastuse eest endale 1 punkt.
- Ma ei võta kõiki oma mõtteid liiga tõsiselt, eriti kui olen
väsinud või näljane. Tean, et mõtted ei pruugi olla üks-ühele
vastavuses reaalsusega. - Tean, kuidas hoiduda muretsemisest. Muretsemisest ei ole
kasu ja seetõttu proovin muremõtetest vabaneda, kui nad mulle
pähe tulevad. - Proovin magada kaheksa tundi igal ööl.
- Söön korrapäraselt ja tavalist tervislikku toitu.
- Ma ei kasuta alkoholi oma tuju tõstmiseks või ärevuse
leevendamiseks. Olen teadlik, et alkohol muudab depressiivseks. - Katsun iga päev valgel ajal kasvõi 20 minutit õues viibida. See
aitab ennetada D-vitamiini puudust ja selle kaudu tuju langust. - Teen regulaarselt sporti. Kasvõi 30 minutit päevas (või 120-150
minutit nädalas), kui rohkem ei jõua. See tekitab hea meeleolu,
hoiab aktiivsena ning aitab mul olla enesekindlam. - Pööran tähelepanu oma lähedastele ja sõpradele. Suhete
hoidmine ja tugevdamine on oluline nipp hea enesetunde
hoidmisel. - Teen võimalusel vabatahtlikku tööd. Teiste aitamine teeb
õnnelikuks. - Kui tunnen end kehvasti, tean, et ma ei ole ainus, kes nii
tunneb ning otsin võimalusi oma tunnete jagamiseks.
HEA ENESETUNDE TEST - Kui olen kurb või vihane, võtan midagi ette et need tunded
üle kergemini läheksid. Näiteks kuulan muusikat, loen midagi,
lähen õue, teen sporti, suhtlen kellegagi, teen kassile pai, vaatan
naljakaid videoid või midagi muud. - Oskan olla tänulik heade asjade eest minu elus, märkan kui
inimesed on minu vastu kenad või juhtub midagi head. - Oskan huumorist lugu pidada ja naeran kui vähegi võimalus
tekib. - Kui võimalik, õpin ja avastan uusi asju, oskusi ja võimeid.
- Ma kohe oskan hästi puhata.
11-15 punkti Vaimse tervise meister! Oskad enda enesetunnet
meisterlikult mõjutada, saad filigraanselt hakkama oma
enesetunde kujundamisega, zhongleerid virtuooslikult pingete
ning häirivate tunnetega. Sa kohe oskad olla õnnelik.
6-10 punkti Vaimse tervise spets. Enamasti tunned ära, kui sinu
enesetunne vajab sekkumist ja teed seda spetsialisti tasemel.
Oled võimekas igapäevaelu pingetega toimetulekus, kuid saad
ka uusi oskusi omandada, et seda veelgi suurema osavusega
teha. Sul on vedanud!
0-5 punkti Vaimse tervise õppur. Sul on suurepärane võimalus
õppida nippe, kuidas oma vaimset tervist hoida ja enesetunnet
kujundada. Kõik võimalused on selleks Sulle avatud. Tekitab
natukene kadedust.
Kui sooviksid uusi mõtteid oma enesetunde parandamiseks või
kurbus hinge trügib, küsi nippe Peaasi.ee nõustajatelt.
Allikas: Peaasi.ee
