Enamik inimesi sööb banaani ära ja viskab koore automaatselt prügikasti, mõtlemata sellele rohkem kui sekundi. Aga mis siis, kui see sama koor võiks aidata lahendada väga levinud probleemi – raskuse lõõgastuda ja uinuda? Kuigi see kõlab esialgu kummaliselt, võib banaanikoore jahutamine ja selle kasutamine enne magamaminekut avaldada üllatavalt rahustavat mõju. Vaatame lähemalt, miks see nipp toimib, mis selle taga on ja kuidas seda ise kodus proovida.
Banaanid on üks maailma armastatumaid puuvilju ning seda täiesti õigustatult. Need on taskukohased, mitmekülgsed ja täis toitaineid, mis toetavad nii keha kui ka vaimu heaolu. Regulaarne banaanide söömine annab organismile olulisi vitamiine ja mineraale, nagu kaalium, magneesium, B-grupi vitamiinid ja kiudained.
Kaalium aitab hoida kehas vedelike tasakaalu, reguleerib vererõhku ning toetab südame, luude ja lihaste tööd. Samuti on see oluline neerude normaalseks talitluseks. B-grupi vitamiinid mängivad keskset rolli aju ja närvisüsteemi töös, aidates parandada meeleolu, toetada keskendumist ja energiataset. Magneesiumi tuntakse sageli kui „lõõgastavat mineraali“, kuna see aitab vähendada stressi, toetab lihaste lõdvestumist ja rahustab närvisüsteemi. Kiudained omakorda parandavad seedimist, hoiavad kõhu korras ja aitavad hoida täiskõhutunnet.
Kuna banaanid on madala rasvasisaldusega ja mõõduka kalorsusega, sobivad need peaaegu igasse tasakaalustatud toitumiskavasse. Banaani söömine on ka oluliselt parem valik kui töödeldud või suhkrurikkad snäkid.
Kuigi banaani viljaliha on tuntud oma kasulikkuse poolest, jäetakse koor enamasti tähelepanuta. Tegelikult sisaldab ka banaanikoor ühendeid, mis võivad olla kehale kasulikud, eriti lõõgastumise ja stressi leevendamise seisukohalt. Selle asemel, et koor ära visata, saab seda kasutada viisil, mis võib parandada sinu une kvaliteeti.
Võti peitub banaanikoore looduslikus koostises. Koor sisaldab serotoniini – neurotransmitterit, mis mängib olulist rolli meeleolu, rahunemise ja une reguleerimisel. Kuigi koores olev serotoniin ei imendu läbi naha samal moel nagu ravimid, võib jahe banaanikoor nahal avaldada jahutavat ja rahustavat mõju, mis aitab kehal enne und lõdvestuda.
Meetod ise on väga lihtne. Võta värske banaanikoor ja veendu, et see pole muljutud ega tumedate laikudega. Pese koor hoolikalt, seejärel pane see külmkappi ja lase paar tundi jahtuda. Enne magamaminekut heida pikali ja aseta jahe banaanikoor õrnalt otsaesisele või peanahale.
Esmapilgul võib see tunduda ebatavaline, kuid sellel on mitu loogilist selgitust. Jahe koor toimib sarnaselt külmale kompressile, mis aitab leevendada pinget ja rahustada meelt. Jahutav tunne annab kehale signaali aeglustumiseks, mis on oluline uinumise eel. Lisaks seostub serotoniin lõõgastuse ja heaoluga, mistõttu kogu kogemus võib mõjuda rahustavalt ka psühholoogilisel tasandil.
Kuigi magneesium ei imendu koorest märkimisväärses koguses läbi naha, on selle mineraali tuntud rahustav toime juba iseenesest seotud banaaniga. Samuti mängib rolli nn keha ja meele ühendus – kui loote endale kindla õhtuse rituaali, annab see ajule märku, et on aeg puhata ja lõõgastuda. Ka see banaanikoore nipp võib kujuneda selliseks rahustavaks harjumuseks.
Paljud, kes seda meetodit proovivad, kirjeldavad stressi vähenemist ja lihtsamat uinumist. See on täiesti looduslik ja tasuta viis lõõgastumiseks, mis ei hõlma ravimeid ega keemilisi preparaate. Lisaks aitab see vähendada toidujäätmeid, andes banaanikoorele uue otstarbe.
Siiski tasub arvestada mõne ettevaatusabinõuga. Enne kasutamist tuleb koor alati põhjalikult pesta, et eemaldada võimalikud pestitsiidijäägid. Ära kasuta riknenud või hallitanud koori. Kui sul on tundlik nahk, ekseem või banaaniallergia, jäta see nipp proovimata. Krooniliste uneprobleemide korral tuleks kindlasti konsulteerida spetsialistiga – banaanikoor ei asenda arstiabi, vaid on pigem toetav lisameetod.
Parima tulemuse saavutamiseks tasub banaanikoore nipp ühendada heade uneharjumustega. Mine magama iga päev samal ajal, piira ekraaniaega enne und, hoia magamistuba jaheda, pimedana ja vaikse ning väldi raskeid toidukordi hilisõhtul. Banaani söömine ise võib olla samuti hea õhtune vahepala, tänu selles sisalduvale magneesiumile ja looduslikele suhkrutele.
Banaan on palju enamat kui lihtsalt kiire vahepala. Ka selle koor, mida tavaliselt ära visatakse, võib osutuda üllatavalt kasulikuks. Kui jahutad selle ja kasutad enne magamaminekut, võib see aidata sul lõõgastuda ja rahulikumalt uinuda. Kuigi see ei ole imerohi, on tegu lihtsa, loodusliku ja keskkonnasõbraliku viisiga, kuidas oma õhturutiini veidi rohkem rahu tuua.
Järgmine kord, kui banaani sööd, ära viska koort ära. Võib-olla on just see väike ja ootamatu nipp see, mis aitab sul õhtul kiiremini ja rahulikumalt magama jääda.
Loe teisi huvitavaid teemasi SIIT
