Adrenaliin tõstab kiirust, aga võtab peenhäälestuse maha. Käed liiguvad kiiremini kui mõte jõuab järgi. Seda näeb trennis, vaidluses, mängus, isegi poes, kui ostukorv “paisub” iseenesest. Selge pea tuleb tavaliselt sellest, et keha saab rahunemise signaali ja otsus saab väikese piduri.
Kui mängu läheb riskiraha
Raha paneb adrenaliini kiiremini tööle, eriti siis, kui otsus käib kliki pealt. Kui mängitakse netis ja veel välismaal pakutavatel saitidel, tekib juurde “valiku stress”. Kõik näib sarnane, aga tingimused pole alati samad.
Kui teema on välismaa saidid, tasub enne mängu üle vaadata www.valismaakasiino.net, sest see koondab just välismaa kasiinode valimise juhendi ja põhipunktid. Selline kiire eeltöö aitab vältida olukorda, kus keset emotsiooni hakatakse alles reegleid otsima. Selge pea ei sünni siis, kui brauseris on kümme akent lahti ja ükski ei anna vastust.
Mis adrenaliin otsustega teeb
Kõrge pingega olukorras kipub tähelepanu kitsenema. Silm näeb üht numbrit, üht sõna, üht võimalust, ja muu kaob ära. Seepärast tekivad “kohe praegu” valikud, mis tunduvad korraks loogilised. Hiljem paistab, et puudu jäi kahe sammu kontrollist.
Selge pea algab lihtsa märgiga: kui hingamine läheb pinnapealseks, hakkab otsus kiirustama. Kui lõug tõmbub pingesse ja õlad tõusevad, läheb kannatus lühikeseks. Neid märke on lihtne tabada, kui neid korra teadlikult otsida.
Hingamine ja keha signaal
Kiire rahunemine ei vaja “meditatsiooni meeleolu”. Piisab, kui keha saab üheselt mõistetava rütmi. Kolm lihtsat võtet töötavad hästi ka siis, kui ruum on lärmakas ja pea on kuum:
- Hinga nina kaudu sisse 4, hoia 2, välja 6, korda neli ringi.
- Suru keel korraks suulakke ja lõdvesta lõug, siis lase õlad alla.
- Vaata ühte kindlat punkti ja loe viis aeglast väljahingamist.
Pärast seda muutub otsus tavaliselt vähem “torkivaks”. Pilk hakkab jälle tervikut nägema. Kui sees on veel pinge, aitab lühike jalutuskäik kööki või vannituppa. Kui pinge kipub tagasi tulema, tasub lisada kätele tegevus. Hoia külma klaasi 30 sekundit või pese randmeid jaheda veega. See maandab keha kiiremini. Kui oled väljas, tee aeglane ring ümber maja ja tule tagasi.
Väike pidur enne otsust
Enamasti ei ole vaja suurt enesedistsipliini, vaja on väikest hõõrdumist. Kui käsi liigub liiga kiiresti, tuleb liigutusele ette panna üks lisasamm. Neli praktilist pidurit sobivad peaaegu igasse olukorda:
- Ütle panus või ostusumma vaikselt välja, koos valuutaga.
- Pane telefonis taimer 60 minutiks ja lõpeta sessioon, kui see heliseb.
- Tee enne kinnitamist 30-sekundiline paus ja vaata otsus uuesti üle.
- Kui kaotus torkab, tõuse kaheks minutiks püsti ja ära ava teisi äppe.
Need sammud hoiavad ära “tagasi teha” refleksi. Samal ajal ei riku need õhtut, sest rütm jääb alles. Ka sõbrad saavad reeglist kiiresti aru, kui see on lihtne.
Kui mäng käib seltskonnas, võib sama piduri panna kõigile ühtemoodi. Lepi enne kokku “üks otsus korraga” reegel ja hoia panused samas vahemikus. Kui tempo kisub üles, tee paus ja vaheta tegevust.
Kirjuta üles, mis tegelikult käivitab
Selge pea püsib paremini, kui emotsioonist jääb maha väike jälg. Üks lühike märge pärast pingelist hetke annab järgmiseks korraks eelise. Piisab kolmest faktist ja ühest lausest.
Pane kirja panuse suurus, aeg ja tulemus. Lisa üks lause, mis tõstis panust: igavus, stress, “peaaegu” tunne või tüli kellegagi. Selline stressoritepäevik aitab märgata mustreid juba nädalaga, ilma suurt analüüsi tegemata.
Taastumine samal õhtul
Kui adrenaliin on üleval, ei tule uni alati kohe. Siis aitab selge lõpetamine, mitte lõputu “veel viis minutit”. Tee üks väike rituaal, mis ütleb ajule, et päev sai otsa.
Sobib soe dušš, tee ja paberraamat kümneks leheküljeks. Mõni eelistab vaikset venitamist, sest keha pinge kaob kiiremini. Kui õhtu lõpetab üks kindel tegevus, ei valgu pingeline tunne järgmisse päeva. Selge pea ei tähenda külma emotsiooni, see tähendab juhitavat tempot.
