alv võib olla vaikne ja kaunis, kuid samal ajal ka vaimselt raske. Päevad on lühikesed, energiat on vähem ning mõtted kipuvad kergemini muredele rändama. Õnnelik olemine talvel ei tähenda pidevat rõõmu ega probleemide eiramist, vaid oskust hoida oma sisemist tasakaalu ka siis, kui välismaailm on aeglasem ja pimedam. Muretu olemise kunst seisneb väikestes teadlikes valikutes, mis toetavad sinu meelt ja hinge.
Esimene viis on lubada endale aeglustamist ilma süütundeta. Talv ei ole looduse jaoks kiire aeg ja sama kehtib ka inimese kohta. Kui lubad endal teha vähem, puhata rohkem ja mitte võrrelda end suvise produktiivsusega, langeb suur osa sisemisest pingest ära. Õnn algab sageli hetkest, mil lõpetad enda sundimise.
Teine viis on luua igapäevane väike rõõmurituaal. See ei pea olema midagi suurt ega keerulist. See võib olla hommikune soe jook, õhtune küünlavalgus, rahulik muusika või lühike jalutuskäik. Kui sul on iga päev midagi, mida ootad, muutub talv pehmemaks ja turvalisemaks.
Kolmas viis on piirata teadlikult negatiivset infot. Talvel on meel vastuvõtlikum ja pidev halbade uudiste tarbimine võib tugevalt mõjutada meeleolu. See ei tähenda reaalsuse eiramist, vaid oma vaimse tervise kaitsmist. Vali teadlikult, millal ja kui palju infot sa endasse lased.
Neljas viis on hoolitseda keha eest lihtsal ja sõbralikul viisil. Õnnetunne on tihedalt seotud kehalise enesetundega. Soe toit, piisav uni ja kerge liikumine aitavad kehal püsida tasakaalus. Sa ei pea end sundima treeningutele, kui see tundub koormav. Mõnikord piisab venitustest või rahulikust liikumisest.
Viies viis on lubada endale tundeid ilma hinnanguteta. Talv võib tuua esile melanhooliat, igatsust või kurbust. Õnnelik inimene ei ole see, kes neid tundeid ei tunne, vaid see, kes ei võitle nende vastu. Kui lubad endal tunda, liiguvad tunded kiiremini läbi ega jää sind koormama.
Kuues viis on hoida kontakti inimestega, kes pakuvad turvatunnet. Talvel ei ole vaja suurt seltskondlikku elu, kuid oluline on vähemalt üks või kaks inimest, kellega saad olla sina ise. Sügav ja aus vestlus toetab rohkem kui kümme pealiskaudset kohtumist.
Seitsmes viis on tuua tähelepanu tagasi olevikku. Mured kipuvad elama tulevikus või minevikus. Kui keskendud sellele, mis on praegu sinu ümber, muutub meel rahulikumaks. Lihtne teadlik hingamine, hetke märkamine või mõne meeldiva detaili teadvustamine aitab katkestada muremõtete ringi.
Muretu olemise kunst ei tähenda probleemideta elu. See tähendab oskust mitte kanda rohkem, kui on vaja. Talvine õnn sünnib vaikselt, lihtsuses ja lubamises. Kui valid iga päev kasvõi ühe väikese viisi, kuidas enda eest hoolitseda, muutub talv ajaks, kus saad taastuda, mitte ainult ellu jääda.
