Kõik tahavad elada kaua, aga vähesed mõtlevad, kuidas elada hästi. Pikem elu ei tähenda midagi, kui see on täis stressi, väsimust ja tühjust. Tegelik pikaealisuse saladus ei peitu ainult geenides või toitumises, vaid elustiilis ja mõtteviisis. On kolm lihtsat asja, mida võid kohe täna teha, et su elu muutuks mitte ainult pikemaks, vaid ka rahulikumaks, tervemaks ja rõõmsamaks.
1. Liigu iga päev – mitte karistuseks, vaid kingitusena oma kehale
Pole vaja maratone ega kallist spordivarustust. Kõige olulisem on liikumise järjepidevus ja siirus. 30 minutit kõndimist, venitust või rahulikku jalutuskäiku muudab rohkem, kui arvata oskad. Füüsiline aktiivsus parandab verevarustust, tugevdab südant ja ajutegevust ning vähendab stressihormoone. Aga veel olulisem – liikumine vabastab endorfiine, mis tekitavad heaolutunde. Kui sa hakkad liikuma mitte selleks, et end muuta, vaid selleks, et end tänada, muutub liikumine rõõmuks, mitte kohustuseks.
2. Õpi hingama ja vaikust kuulama
Stress ja rahutus on tänapäeva inimeste kõige suuremad tervisevaenlased. Paljud meist elavad pidevas sisemises pinges, isegi kui väliselt tundub kõik korras. Päevas kasvõi 10 minutit teadlikku hingamist võib muuta su närvisüsteemi seisundit märgatavalt. Kui hingad aeglaselt ja sügavalt, rahuned, vererõhk langeb ja aju saab rohkem hapnikku. Samuti tasub õppida vaikust – lülita telefon välja, jaluta looduses või istu lihtsalt ilma muusikata. Vaikus taastab meele selguse ja ühendab sind uuesti sinu sisemise jõuga.
3. Hoia suhteid ja naera – see on tõeline nooruse eliksiir
Teadlased on korduvalt tõestanud, et tugevad sotsiaalsed sidemed pikendavad eluiga rohkem kui ükski dieet või toidulisand. Inimesed, kellel on sõpru, naeru ja lähedust, elavad kauem ja tervemalt. Iga kord, kui sa jagad sooja vestlust, kallistust või siirast naeru, toodab su keha hormoone, mis vähendavad põletikku ja tugevdavad immuunsüsteemi. Ära alahinda väikseid hetki – kohvitassi jagamine sõbraga võib olla sinu päeva kõige tervendavam osa.
Kui tahad elada paremini ja kauem, siis pole vaja otsida keerulisi lahendusi. Alusta lihtsatest asjadest: liigu, hinga ja armasta. Need kolm toimingut loovad elu, kus sa ei ela lihtsalt aastaid, vaid sa naudid neid. Pikaealisus ei ole eesmärk omaette – see on kõrvalmõju, kui oled õppinud elama kohal, tänulikult ja südamega.
