Usaldus on iga suhte alus. Kui see on purunenud, ei taastu see üleöö. See nõuab aega, siirust, järjepidevaid tegusid ja mõlemapoolset soovi uuesti teineteist mõista. Pärast tõsist tüli võivad sõnad või teod olla jätnud haavu, mis ei parane pelgalt vabanduse peale. Kuid on olemas käitumisviisid, mis aitavad suhet samm-sammult parandada ja tuua tagasi turvatunde, mida mõlemad vajavad.
1. Kuula ilma katkestamata
Pärast tüli on kõige olulisem oskus kuulata. Mitte selleks, et vastata või end õigustada, vaid selleks, et päriselt mõista, mida teine inimene tunneb. Kui partner räägib oma valust, lase tal lõpuni rääkida. Lihtne lause nagu „Ma kuulen sind“ võib olla esmane samm taastumise suunas.
2. Tunnista oma vigu ja võta vastutus
Usaldus hakkab taastuma siis, kui keegi julgeb öelda: „Jah, ma tegin vea.“ Selle asemel, et otsida õigustusi, on ausus ja vastutuse võtmine märgiks küpsusest. Isegi kui mõlemad pooled on haiget saanud, on oma osa tunnistamine esimene märk, et oled valmis edasi liikuma.
3. Väldi kaitseseisundit ja süüdistamist
Tülid viivad tihti kaitseseisundisse, kus igaüks tahab end õigustada. Aga see süvendab vaid lõhet. Parem on keskenduda sellele, mida saad ise muuta. Ütle näiteks: „Ma saan aru, et minu sõnad tegid sulle haiget,“ selle asemel, et öelda: „Aga sina alustasid!“
4. Ole järjepidev oma tegudes
Sõnad kaotavad mõtte, kui neile ei järgne teod. Kui lubad midagi muuta, siis tee seda iga päev väikeste sammudega. Järjepidevus on parim tõend, et oled siiras. Partner märkab aja jooksul, et su käitumine vastab öeldule.
5. Loo uuesti turvatunne väikeste žestidega
Usaldus taastub läbi igapäevaste pisiasjade: kallistus, silmside, sõnum „Ma mõtlen sinu peale“. Väikesed, siirad žestid loovad emotsionaalset turvalisust, mis on usalduse aluseks.
6. Ole aus ka siis, kui see on ebamugav
Pärast suurt tüli tekib kiusatus varjata oma tundeid, et uut konflikti vältida. Kuid ausus, isegi kui see on ebamugav, loob läbipaistvust. Räägi, kuidas sa tunned, mida vajad ja mida kardad. Avatus on usalduse hing.
7. Anna ruumi ja aega paranemiseks
Usaldus ei naase hetkega. Mõnikord on vaja aega, et emotsioonid rahuneksid ja süda uuesti avaneks. Ära suru partnerit „kohe unustama“. Austa tema tempo, isegi kui sinu oma on kiirem.
8. Näita empaatiat, mitte üleolekut
Empaatia tähendab teise valu mõistmist, mitte selle pisendamist. Ära ütle: „Sa reageerid üle.“ Ütle pigem: „Ma ei pruukinud aru saada, kui palju see sind mõjutas.“ Selline suhtumine avab südamed ja loob võimaluse andestuseks.
9. Töötage koos uue alguse nimel
Kui mõlemad on valmis, looge teadlikult uus algus. See võib tähendada ühist arutelu, kuidas tulevikus paremini suhelda, või isegi sümboolset žesti – näiteks kirja, kus mõlemad kirjutavad, mida soovivad suhtes hoida ja parandada. Uue usalduse loomine ei tähenda mineviku unustamist, vaid sellest õppimist.
Usaldus taastub aeglaselt, nagu haav, mis vajab hoolt, mitte survet. Kui mõlemad osapooled on valmis panustama, kuulama ja olema ausad, saab isegi sügavast tülidest sündida tugevam ja küpsem suhe kui kunagi varem.
