Kindlasti oled kuulnud, et oma tundeid ei tohi alla suruda – need tuleb läbi elada, mitte peita kuhugi sügavale enda sisse. Aga ometi on seda teha väga raske. Tunnete allasurumine on tihti nii automaatne muster, et me isegi ei märka, kui see toimub. Alles siis, kui allasurutud tunded kehasse kinni jäävad ja end füüsiliste pingetena avaldavad, märkame, et midagi on valesti.
Näiteks võid jätta nutmata, kui tunned suurt kurbust, või jätta karjumata, kui oled valust lausa plahvatamas. Aga mõne aja pärast hakkab su keha selle koorma all valust “karjuma”. Kõik füüsilised pinged, valud ja isegi haigused saavad sageli alguse allasurutud tunnetest, mis on jäänud kehasse kinni. Just seepärast on äärmiselt oluline õppida oma tundeid teadlikult läbi elama – mitte ainult tervise pärast, vaid ka selleks, et vabaneda vanadest koormatest ja liikuda edasi kergema sammuga.
Kuidas Oma Tunnetega Töötada
Lihtsam on tunnet läbi elada kohe, kui see tekib. Tee sellest harjumus – tunne ära oma emotsioon, olgu selleks kurbus, viha, häbi, süütunne, pettumus või hoopis rõõm, ja lase sellel endast läbi voolata. Tunnet teadlikult läbi elada tähendab lubada oma kehal seda täielikult kogeda ja väljendada.
Kui oled vihane, lase endal vihastada. Karju, trambi jalgu, tee grimasse, viska padi vastu seina – tee kõike, mida su keha vajab, et viha energia saaks kehast väljuda.
Oluline reegel: ära tee liiga endale ega teistele. Kuigi tunne võib tekkida teise inimesega seoses, on see siiski sinu enda emotsioon ja vastutus. Ära suuna vihaenergia teiste peale, vaid leia viis, kuidas see ohutult välja lasta. Kui oled oma tunnetega tööd teinud, saad rahunenuna väljendada oma mõtteid teistele rahulikult ja selgelt.
Kõiki emotsioone pole muidugi võimalik kohe teiste juuresolekul vabalt läbi elada. Sellisel juhul leia võimalikult kiiresti hetk, kus saad olla üksi, et oma tunnetega tegeleda. Mõnikord piisab sellestki, kui pöörad teistele hetkeks selja ja hingad sügavalt sisse.
Tunnete Läbielamise Võimas Jõud
Tunnete teadlik läbielamine pole oluline ainult negatiivsete emotsioonide, vaid ka rõõmu ja elevuse puhul. Mõnikord võib ka suur rõõm või ärevus meid justkui halvata. Kui lubad endal neid tundeid täielikult tunda, avastad, et nende vabanemine toob kaasa kerguse ja tasakaalu.
Esialgu võib tunnete läbielamine tunduda hirmutav või ebamugav, aga kui sa julged seda teha, on kogemus võimas. Karjumine, trampimine ja oma viha lõpuni tunnetamine võib vabastada sellise energia ja enesekindluse, millest sul polnud aimugi. Samuti võib läbielatud tunne jätta sind hoopis kergenduse ja mõnusa rahulolu seisundisse – see lihtsalt kaob, haihtub, jättes sind vabaks ja tasakaalukaks.
Kuidas Leida Kontakt Alla Surutud Tunnetega
Kui allasurutud tunne on kehasse pinge või valu kujul kinni jäänud, võib tundega kontakti saamine olla keerulisem. Üks võimalus on hingata läbi valuliku koha. Heida pikali, lõdvestu ja keskendu oma hingamisele. Hinga rahulikult ja sügavalt sisse ning välja läbi selle kehapiirkonna, kus pinge asub. Tee endamisi taotlus, et oled valmis tunnet täielikult vastu võtma.
Kui sa ei tea, milline tunne pinge taga peitub, küsi endalt: “Mis tunne see on?” ja luba kehal vastata. Näiteks: “Mis tunne see on, kui ma ei suuda enda eest seista?” või “Mis tunne see on, kui mulle tehti liiga?” Küsimus aitab tunde pinnale tõsta, kuid ära jää mõtteid analüüsima. Keskendu ainult oma kehale ja lase tunnetel end läbi voolata.
Keha Teab, Kuidas Vabaneda
Oluline on usaldada oma keha. Keha teab, kuidas tunnet vabastada, kui sa lased tal seda teha. Ära klammerdu mõtetesse ega analüüsi olukorda. Kui jääd oma peas lugu ketrama, toodad hoopis uusi emotsioone juurde ja hoiad vanadest kinni.
Hoia Enda Eest Hoolt
Iga kord, kui valid tunnete allasurumise asemel nende läbielamise, hoolitsed oma keha ja vaimu eest. Keha on väsinud sellest koormast, mida solvumised, valud ja pettumused tekitavad. Kui lased neil välja tulla, avastad enda seest jõu ja vabaduse, mida sa varem ei tundnud.
Ole julge. Ole võimas. Ole vaba. Just seda tähendab julgeda tunda.
