Mehed toimetulevad lahkuminekutega erinevalt, olenevalt oma isikupärast, kogemustest ja toetussüsteemist. Siiski on mõned üldised suundumused, mida on täheldatud:
Emotsioonid:
- Mehed võivad tunda kurbust, viha, süütunnet, leina ja üksindust.
- Nad võivad olla emotsionaalselt lukus ja vältida oma tunnetest rääkimist.
- Nad võivad oma emotsioone väljendada vihapursete, alkoholi või uimastite kuritarvitamise või riskantse käitumise kaudu.
Toimetulekumehhanismid:
- Mehed võivad pöörduda toetuse saamiseks sõprade ja pere poole.
- Nad võivad tegeleda füüsilise tegevusega, et oma emotsioone maandada.
- Nad võivad keskenduda oma tööle või hobidele, et end eemale hoida.
- Nad võivad otsida professionaalset abi terapeudilt või nõustajalt.
Lahkumineku etapid:
- Mehed kogevad lahkuminekust sageli järgmisi etappe: eitamine, viha, kaubitsemine, depressioon ja aktsepteerimine.
- Need etapid ei pruugi alati järjekorras olla ja iga mees kogeb neid erinevalt.
- Mõnel mehel võib kuluda lahkuminekust toibumiseks mitu kuud või isegi aastaid.
Mõned näpunäited meestele lahkuminekutega toimetulekuks:
- Lubage endal tunda oma emotsioone: Oluline on oma emotsioone tunnistada ja neid aktsepteerida.
- Rääkige oma tunnetest: Rääkige oma tunnetest usaldusväärse sõbra, pereliikme või terapeudiga.
- Hoolitse enda eest: Sööge tervislikult, tehke regulaarselt trenni ja magage piisavalt.
- Vältige enesehävituslikku käitumist: Ärge kuritarvitage alkoholi ega uimasteid ja ärge tehke riskantseid otsuseid.
- Andke endale aega: Lahkuminekust toibumine võtab aega, seega ärge oodake, et tunneksite end kohe paremini.
- Otsige professionaalset abi: Kui teil on raskusi lahkuminekust toimetulekuga, kaaluge terapeudi või nõustaja poole pöördumist.
