Hommikusöök annab kehale energiat, mida see vajab päeva alguses. See aitab parandada keskendumisvõimet, mälu ja õppimisvõimet. Hommikusöök võib ka aidata vähendada näljatunnet ja ülesöömist hiljem päeval.
Uuringud on näidanud, et hommikusöögi söömine on seotud järgmiste tervisega seotud eelistega:
- Vähem kehakaalu
- Vähem rasvumist
- Vähem südamehaigusi
- Vähem II tüüpi diabeeti
- Vähem insuldi
- Vähem depressiooni
Muidugi ei ole hommikusöök kõigile kohustuslik. Mõned inimesed tunnevad end hommikul paremini ilma söömata. Kuid üldiselt on hommikusöök tervislik valik.
Siin on mõned näpunäited tervisliku hommikusöögi valmistamiseks:
- Vali toidud, mis sisaldavad valke, süsivesikuid ja tervislikke rasvu.
- Lisa oma hommikusööki puu- ja köögivilju.
- Väldi töödeldud toite ja suhkrurikast toitu.
Siin on mõned näited tervislikest hommikusöökidest:
- Terveteraviljapudru puuviljade ja pähklitega
- Munad ja röstsai
- Kreeka jogurt marjade ja pähklitega
- Avokaado röstsai
- Omlett köögiviljade ja juustuga
Kui teil on probleeme hommikusöögi valmistamisega, on saadaval palju tervislikke hommikusöögitooteid. Võite osta ka külmutatud või kuivatatud puu- ja köögivilju, mida saab kiiresti ja lihtsalt lisada oma hommikusöögile.
