On hobisid, mis pakuvad meelelahutust, ja on hobisid, mis muudavad sind päriselt. Teadlaste sõnul on olemas üks tegevus, mille mõju ulatub korraga õnne, tervise ja intelligentsuseni. See ei vaja kallist varustust, ei sõltu vanusest ega füüsilisest vormist ja seda saab teha nii viis minutit kui ka tunde. See hobi on lugemine.
Kuigi lugemine tundub paljudele „tavaline“ või isegi vanamoodne, on just see üks enim uuritud ja alahinnatud vaimseid tegevusi.
Lugemine teeb sind õnnelikumaks
Psühholoogilised uuringud on näidanud, et lugemine vähendab stressi kiiremini kui muusika kuulamine või jalutamine. Juba 6–10 minutit süvenenud lugemist võib langetada stressitaset märgatavalt. Põhjus on lihtne: aju lülitub välja pidevast muretsemisest ja suundub teise maailma.
Lisaks aitab eriti ilukirjanduse lugemine suurendada empaatiavõimet. Inimene, kes loeb teiste tegelaste mõtteid, tundeid ja sisemisi konflikte, muutub päriselus paremini teisi mõistvaks. See omakorda parandab suhteid – ja head suhted on üks tugevamaid õnnefaktoreid.
Lugemine teeb sind tervemaks
Harvardi ja Yale’i ülikooli uuringud on näidanud, et inimesed, kes loevad regulaarselt, elavad statistiliselt kauem. Põhjuseks ei ole mitte ainult vaimne stimulatsioon, vaid ka see, et lugemine hoiab aju aktiivsena ja aeglustab kognitiivset langust.
Lugemine vähendab ka ärevust ja võib aidata depressiivsete mõtete leevendamisel. See ei asenda teraapiat, kuid on tõhus toetav harjumus. Õhtune lugemine enne und aitab kehal rahuneda ja parandab une kvaliteeti, eriti võrreldes ekraani vaatamisega.
Lugemine teeb sind targemaks – päriselt
Iga kord, kui loed, loovad su ajus uued närviühendused. Sõnavara laieneb, mõtlemine muutub paindlikumaks ja keskendumisvõime paraneb. Inimesed, kes loevad regulaarselt, suudavad paremini analüüsida infot, teha seoseid ja väljendada oma mõtteid selgemalt.
Eriti kasulik on lugemine tänapäeva killustunud infoväljas, kus tähelepanu hüppab sekunditega ühelt asjalt teisele. Lugemine treenib süvenemist – oskust, mida peetakse üheks tuleviku kõige väärtuslikumaks vaimseks võimeks.
Miks paljud seda siiski ei tee?
Oluline ei ole see, mida sa loed, vaid et sa loed. Ilukirjandus, elulood, teadusartiklid või vaimne kirjandus – kõik loevad. Tähtis on, et tekst sunnib sind mõtlema ja aeglustuma.
Kuidas alustada, kui lugemine pole harjumus?
Alusta väikestest sammudest. 5–10 minutit päevas on täiesti piisav. Vali teema, mis sind päriselt huvitab, mitte see, mida „peaks“ lugema. Ära sunni end lõpetama raamatut, mis ei kõneta. Lugemine ei ole kohustus, vaid suhe.
Kui sa teed lugemisest igapäevase väikese rituaali – näiteks enne magamaminekut või hommikukohvi kõrvale –, hakkab selle mõju märkamatult kasvama.
Lõpetuseks
Kui otsid ühte harjumust, mis parandab korraga sinu vaimset tervist, füüsilist heaolu ja intellektuaalset võimekust, siis teadus on vastuse juba andnud. Lugemine ei muuda elu üleöö, kuid ta muudab sind – rahulikumaks, sügavamaks ja teadlikumaks.
Küsimus ei ole enam selles, kas lugemine on kasulik. Küsimus on: kas sina annad endale selle võimaluse?
Loe teisi huvitavaid teemasi SIIT
