Tänutunne on üks võimsamaid emotsioone, mis võib meie igapäevaelu muuta. Paljud uuringud on näidanud, et tänu tunne ei ole ainult meeldiv emotsioon, vaid omab ka tõsiseid positiivseid mõjusid meie vaimsele ja füüsilisele heaolule. Tänulikkus ei ole pelgalt viis väljendada oma positiivseid tundeid kellegi või millegi suhtes, vaid see on ka võti, mis aitab meelerahu leida ning õnne tunda.
Tänutunde teaduslik mõju
Tänulikkuse uurimine on teadusmaailmas saanud tõeliselt populaarses suunas. Uuringud on tõestanud, et tänu praktiseerimine võib tugevdada meie emotsionaalset heaolu, aidata meil keskenduda positiivsetele aspektidele ning isegi vähendada stressi ja ärevust. Psühholoogid nagu Robert Emmons, kes on üks tänulikkuse teadusliku uurimise juhtfiguure, on leidnud, et inimesed, kes iga päev tunnevad tänulikkust, kipuvad olema õnnelikumad ja vähem kalduvad negatiivsetele mõtetelenne ei tähenda ainult suurt tänuavaldust kellelegi, vaid see võib olla ka lihtsate igapäevaste hetkede hindamine: soe päike, hea tervis, või toetus, mida me saame oma lähedastelt. Emmons on öelnud, et tänulikkuse harjutamine muudab inimesi rohkem keskenduma sellele, mis neil on, mitte sellele, mida neil ei ole .
Tseerimine igapäevaelus
Tänutunde praktiseerimine on lihtsam, kui me arvame. Kõige lihtsam viis on pidada tänulikkuse päevikut. Iga päev kirja pannes mõned asjad, mille üle oled tänulik, saad suurendada oma õnnetunde taset. Tulemused ei ole alati kohe nähtavad, kuid aja jooksul hakkame rohkem märkama positiivseid asju meie ümber. Kõik need väikesed asjad, mida me tihti ei märka, hakkavad meie elus silma paistma, kui me keskendume neile teadlikult.
Põhjalik uuring, mis viidi läbi 2003. aastal, leidis, et need, kes pidid vähemalt iga nädal üles kirjutama asju, mille eest nad olid tänulikud, olid positiivsemad ja optimistlikumad kui need, kes ei praktiseerinud tänulikkust . Tänulikkuse mõju ainult vaimse heaoluga. Inimesed, kes on tänulikud, on sageli ka füüsiliselt tervemad ja nad elavad pikema elu. Samuti on nad paremad suhtlejad ja neil on tugevamad inimestevahelised suhted, kuna nad oskavad hinnata ja hindavad teisi inimesi rohkem.
Tänulikkuse mõju suhteid tugevdamiseks
Tänulikkus ei toimi ainult üksikisiku tasandil. See mõjutab ka meie suhteid. Uuringud on näidanud, et paarid, kes praktiseerivad oma partneri hea ja armastava tegevuse eest tänu, on rahulolevamad ja emotsionaalselt ühendatumad. Tänuavaldused tugevdavad usaldust ja loovad tervislikuma, toetavama keskkonna, kus mõlemad pooled saavad kasvada ja areneda. See kehtib ka sõprussuhete ja pereelu kohta. Kui me avaldame tänu oma lähedastele, tunnevad nad end hinnatuna, mis soodustab sügavamate ja tähendusrikkamate sidemete loomist.
Tänulikkus kui stressivastane tööriist
Üks tänulikkuse kõige tõhusamaid omadusi on selle stressivastane toime. Tänutunde praktiseerimine võib vähendada vaimset pinget ja ärevust, kuna see aitab meil keskenduda sellele, mis on meie elus hästi. See tasakaalustab negatiivseid emotsioone ja paneb meid nägema elu positiivsest küljest. Kui me oleme pidevalt mures, on lihtne jääda kinni igasse negatiivsetesse mõtetesse, kuid tänulikkuse kaudu muutub meie fookus, ja see aitab meil leida rahu ka kõige keerulisematel hetkedel .
Lõppmõtted
Tänutun ole lihtsalt teooria – see on eluline praktika, mis suudab tõesti muuta meie elukvaliteeti. Tänu tunnete harjutamine on midagi, mida me kõik saame igapäevaselt teha. See ei tähenda, et elu muutuks täiuslikuks või ilma probleemideta, kuid tänulikkus annab meelerahu ja mõtteviisi, mis aitab meil mõista, kui palju head on meie ümber. Kui õpime hindama väikesi asju, muutuvad meie suhted tugevamaks, meie meelerahu rahulikumaks ja meie õnn üha täiuslikumaks.
Tänulikkus on elujõud, mis muudab meid õnnelikumaks, tervemaks ja rahulolevamaks inimesteks. Seega võtke hetk iga päev, et märkida, mille eest te tänulikud olete, ja laske sellel positiivsusel oma elu täita.
