Mustikad on tervislikud mitmel põhjusel. Siin on mõned peamised põhjused, miks mustikad on kasulikud tervisele:
Antioksüdandid: Mustikad on rikkad antioksüdantide, nagu antotsüaniinide, flavonoidide ja C-vitamiini, poolest. Antioksüdandid aitavad võidelda kehas oksüdatiivse stressiga, mis on seotud vananemise, põletikuliste haiguste ja krooniliste haiguste riski suurenemisega.
Põletikuvastased omadused: Mustikatel on tugevad põletikuvastased omadused tänu nende antioksüdantidele ja teistele bioaktiivsetele ühenditele. Need võivad aidata vähendada põletikku kehas ning kaitsta südame-veresoonkonna tervist ja teisi põletikulisi haigusi.
Vererõhu reguleerimine: Mustikad võivad aidata reguleerida vererõhku. Mõned uuringud on näidanud, et mustikate regulaarne tarbimine võib aidata alandada kõrget vererõhku ja parandada veresoonte funktsiooni.
Veresuhkru tasakaal: Mustikad sisaldavad kiudaineid ja on madala glükeemilise indeksiga, mis tähendab, et need aitavad reguleerida veresuhkru taset. See on eriti oluline diabeediga inimestele.
Kognitiivne tervis: Mustikad on seotud parema kognitiivse funktsiooni ja aju tervisega. Uuringud on näidanud, et mustikate tarbimine võib aidata parandada mälu, tähelepanu ja üldist ajutööd.
LOE LISAKS:Maasikas annab noorusliku välimuse ja täidab C-vitamiini vajaduse
Seedetrakti tervis: Mustikad sisaldavad olulisi kiudaineid, mis toetavad seedetrakti tervist ja seedimist. Kiudained aitavad säilitada soolestiku tervislikku mikrofloorat ning võivad aidata leevendada kõhukinnisust.
