Lapsepõlv on meie elu üks tähtsamaid perioode, mille jooksul kujuneb palju meie isiksusest ja oskustest. Kui vanemad ei õpeta meid teatud elutähtsate oskuste kohta, võivad need puudused hiljem täiskasvanueas meie elu mõjutada, andes meeleolu kõikumisi, ärevust või muretsemist. Erilised oskused, nagu emotsionaalne reguleerimine, enesekehtestamine ja probleemilahendamine, mängivad suurt rolli selles, kuidas me toime tuleme eluraskustega ja kuidas me suhtleme teistega.
1. Emotsionaalne Reguleerimine
Emotsionaalne reguleerimine on võime tegeleda oma tunnete ja emotsioonidega tervislikul ja tasakaalukal viisil. Kui vanemad ei õpetanud meid lapsena, kuidas oma emotsioone mõista, väljendada ja nendega toime tulla, võib täiskasvanueas tekkida suuri raskusi. Ilma selle oskuseta võib inimene muutuda ärrituvaks, üleliia murelikuks või endasse tõmbunuks, kuna ta ei tea, kuidas oma tundeid maandada. Täiskasvanuna võib see viia ärevushoogude, depressiooni ja madala enesehinnanguni.
Kuidas seda parandada? Alustuseks on oluline teadlikkuse arendamine oma emotsioonidest ja nende aktsepteerimine. Juhul, kui emotsioonide juhtimine on keeruline, võib abi olla teraapiast või eneseabi praktikate, näiteks meditatsiooni või hingamisharjutuste, kasutamisest.
2. Enesekehtestamine
Enesekehtestamine on oskus seada piire ja kaitsta oma õigusi, ilma et kaotataks austust teiste suhtes. Kui vanemad ei õpetanud meid, kuidas oma soove ja vajadusi väljendada, võib täiskasvanuks saades tekkida keerukusi teistega suhtlemisel. Selline inimene võib olla alistuv, vältida konflikte või koguni teha asju, mis talle tegelikult ei meeldi, et vältida hirmu tagasilükkamise või tülide ees.
Kui seda oskust pole arendatud, võib see viia olukordadeni, kus inimene ei julge öelda “ei” ega kaitsta oma huve. Selleks, et seda oskust parandada, on oluline harjutada enesekehtestamist igapäevaelu olukordades – olgu selleks tööalased suhted, pereliikmete nõudmised või sotsiaalne elu.
3. Probleemilahendamise Oskus
Probleemilahendamine on võime hinnata olukorda, analüüsida erinevaid võimalusi ja leida praktilisi lahendusi keerukatele küsimustele. Kui lapsepõlves ei õpetatud meile, kuidas probleemidele lahendusi leida, võib täiskasvanu elu olla täis segadust ja murelikkust. Sellised inimesed võivad tunda end ülekoormatuna, kuna nad ei tea, kuidas ülesannete ja probleemidega toime tulla. Selle asemel, et tegutseda ja lahendada probleeme, võib inimene tunda end ülekoormatuna ja vajuda passiivsusse.
Probleemilahendamise oskuse arendamine nõuab teadlikkust oma reaktsioonidest keerulistes olukordades. Oluline on õppida andma endale aega olukorra analüüsimiseks ja teha teadlikke valikuid, selle asemel, et lasta stressil juhtida.
Kokkuvõte
Need kolm oskust – emotsionaalne reguleerimine, enesekehtestamine ja probleemilahendamine – on meie elu alustalad. Kui need oskused ei ole lapsepõlves välja kujunenud, võivad täiskasvanuna tekkida raskused igapäevaelu juhtimisel ja stressiga toimetulekul. Kuid õnneks ei ole hilja neid oskusi õppida ja arendada. Teadlikkus, harjutamine ja vajadusel professionaalne abi aitavad teil neid võimeid arendada, et saavutada tasakaalukam ja rahulikum elu.
Lõppkokkuvõttes ei ole kunagi liiga hilja õppida, kuidas oma emotsioone juhtida, kuidas end kehtestada ja kuidas lahendada eluprobleeme. Tähtis on alustada ja teha iga päev väikeseid samme.
