Aroonia marjad on järjest enam populaarsust kogumas ja seda põhjusega. Tegemist on tõelise superfood’iga, mis pakub mitmeid tervisele kasulikke omadusi. Kuid millised need omadused on ja kuidas neid marju oma toidulaual ära kasutada?
Miks on aroonia marjad kasulikud?
Rikkalik antioksüdantide allikas
Aroonia marjad sisaldavad rohkesti antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega, kaitstes seeläbi rakke ja vähendades krooniliste haiguste riski.
Südame- ja veresoonkonna tervis
Marjad sisaldavad ka flavonoide, mis aitavad alandada vererõhku, vähendada põletikku ja parandada vere lipiidprofiili.
Tugevdab immuunsüsteemi
Rikkalik vitamiinide ja mineraalide sisaldus aitab tugevdada immuunsüsteemi, muutes teid vähem vastuvõtlikuks haigustele.
Seedimisele kasulik
Aroonia marjades on palju kiudaineid, mis aitavad kaasa heale seedimisele ja võivad aidata kaalulangetamise juures.
Anti-kantserogeensed omadused
Mõningad uuringud on näidanud, et aroonia marjades sisalduvad ühendid võivad olla kasulikud vähirakkude kasvu aeglustamisel.
Kuidas aroonia marju kasutada?
Värskelt
Värsked marjad sobivad suurepäraselt otse söömiseks või smuuti koostisosana.
Kuivatatult
Kuivatatud marju saab lisada hommikupudrule, jogurtile või salatitele.
Mahlana
Aroonia mahl on tervislik jook, mis sisaldab kõiki marjade kasulikke omadusi. Siiski, olge ettevaatlikud suhkrulisanditega.
Keedistes ja Moosides
Aroonia marjadest saab valmistada maitsvaid keedisid ja moose, mis sobivad hästi pannkookide või saiaga.
Küpsetistes
Aroonia marju võib lisada muffinitele, kookidele ja muudele küpsetistele, andes neile nii maitse kui ka toitainete lisandväärtuse.
Aroonia marjad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka väga tervislikud, pakkudes mitmeid tervisele kasulikke omadusi alates antioksüdantide rohkusest kuni südame tervise toetamiseni. Lisaks on neid lihtne lisada erinevatesse roogadesse ja jookidesse, muutes need seeläbi veelgi toitvamaks. Seega, kui otsite lihtsat viisi oma tervist looduslikult toetada, kaaluge aroonia marjade lisamist oma menüüsse.
