Lähedasega lahkuminek on alati valus kogemus. Südamevalu võib tunduda väljakannatamatu ja tulevik tume ning ebakindel. Siiski on oluline meeles pidada, et te ei ole üksi ja sellest raskest ajast on võimalik üle saada.
Siin on 5 praktilist viisi, kuidas murtud südamega toime tulla ja paraneda:
1. Lubage endal leinata.
On oluline lubada endal tunda kõiki emotsioone, mis teiega kaasnevad, olgu need siis kurbus, viha, pettumus või hirm. Ärge suruge oma emotsioone alla ega püüdke neid ignoreerida. Nutke, kui vajate, rääkige sõbra või pereliikmega või kirjutage oma tunded päevikusse. Leinamise protsess on igaühe jaoks erinev, seega ärge kiirustage ja andke endale aega, et läbi elada kõik etapid.
2. Tegutsege enesehoiu nimel.
Murtud südamega on eriti oluline hoolitseda enda eest nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Sööge tervislikult, magage piisavalt, tehke regulaarselt trenni ja vältige alkoholi ja uimastite liigset tarbimist. Samuti on oluline leida aega tegevusteks, mis teile meeldivad ja mis panevad teid end hästi tundma. See võib olla lugemine, jalutamine looduses, muusika kuulamine või lähedastega aja veetmine.
3. Otsige tuge.
Ärge kartke abi küsida ja toetust otsida. Rääkige oma tunnetest sõbra, pereliikme, terapeudi või tugirühmaga. Lähedaste tugi ja empaatia võivad olla äärmiselt väärtuslikud paranemisprotsessis. Samuti on olemas mitmeid veebipõhiseid ja telefoniteel pakutavaid tugiteenuseid, mis pakuvad abi ja nõustamist neile, kes on läbi elanud lahkuminekut.
4. Andke endale aega.
Murtud südamest paranemiseks pole olemas kindlat ajakava. Ärge oodake, et tunnete end koheselt paremini. Paranemine võtab aega ja oluline on olla enda vastu kannatlik. Igal sammul edasi on tähendus ja iga päev toob endaga kaasa uusi võimalusi.
5. Õppige oma kogemustest.
Iga elukogemus, ka negatiivne, õpetab meile midagi enda ja maailma kohta. Mõelge sellele, mida olete oma suhtest õppinud ja mida teeksite tulevikus teisiti. See eneseanalüüs aitab teil kasvada ja luua tulevikus tervislikumaid ja rahuldustpakkuvamaid suhteid.
Lisaks neile 5 näpunäitele on oluline meeles pidada, et te ei ole üksi. Murtud südamega on toime tulnud miljoneid inimesi ja teiegi suudate sellest üle saada. Olge enda vastu lahke, andke endale aega paranemiseks ja ärge kartke abi küsida.
Pidage meeles, et pärast tormi paistab alati päike ja teie elu saab uuesti ilusaks ja täisväärtuslikuks.
