Selleks, et kaitsta oma südant ja teisi elutähtsaid organeid, võiks lisada oma menüüsse mõne alljärgnevatest toiduainetest. See on keeruliste detoks-plaanide kõrval väga lihtne lahendus organismi puhastumiseks, mis töötab justkui torusiil sinu veresoontele.
1. Avokaado
Päevane avokaado tarbimine parandab vere kolesteroolitaset, mis tähendab madalamat halba kolesterooli ehk LDLi ja kõrgemat head kolesterooli HDLi. See hoiab arterid puhtad ja ummistusteta ning ennetab südamehaiguste ja insuldi teket. Suure osa avokaados sisalduvatest rasvadest moodustab oleiinhape, mis vähendab põletikku ja kaitseb ka vähiga seostatud geenide eest.
2. Spargel
Spargel alandab vererõhku ja takistab trombide teket, mis on peamiseks südame-veresoonkonna haiguste põhjustajateks. Lisaks sisaldab ta palju kiudaineid, mineraale ja vitamiine ning aitab hoida artereid elastsena.
3. Granaatõun
See puuvili sisaldab antioksüdante, mis kaitsevad arteri seina kahjustuste eest. Lisaks stimuleerib granaatõun lämmastikoksiidi organismis. Lämmastikoksiid aitab südamehaiguste ja kõrge vererõhu korral, mängides peamist rolli vererõhu reguleerimises ning tappes kasvajarakke ja viirusi. See hoiab arterid avatud ja vere voolamas.
4. Brokoli
Brokoli sisaldab palju K-vitamiini, mis ei lase kaltsiumil veresooni kahjustada. Kiudaneterohkus vähendab vererõhku ja kolesterooli.
5. Kurkum
Siin on meil väga võimas põletikuvastase toimega vürts kurkum ehk kollajuur, mis kaitseb mitmete veresoonkonna haiguste eest. Põletik on arterite seinte jäigastumise ja lubjastumise peamiseks põhjuseks, millega kaasnevad kõrgenenud trombirisk ja veresoonte ahenemine.
6. Hurmaa
Jumalate toiduna tuntud hurmaas leidub palju kiudaineid ja antioksüdante, mis hoiavad veresooned puhta ja elastsena. Lisaks aitab hurmaa säilitada ka tervemaid hambaid ja tugevdab luustikku ning nahka. Poeletilt võib seda vilja leida ka küdoonia, diospüüri, persimoni või jaapani aprikoosina.
7. Spirulina
Spirulina sisaldab rohkelt B-grupi vitamiine, rauda, magneesiumi, seleeni, fosforit, mangaani ja kroomi, aga ka vere punaliblede toomiseks hädavajalikku vitamiini B12. Spirulina tugevdab immuunsüsteemi, stabiliseerib vererõhku, tasakaalustab kolesteroolisisaldust veres ja kaitseb vähi eest.
8. Kaneel
Kaneel on tugev antioksüdant, mis parandab südame-veresoonkonna tervist ja vähendab südamehaigustesse haigestumise riski, hoides all veresuhkru taset ning suurendades insuliinitundlikkust. Eriti soovitatav on kaneel esimese ja teise tüübi diabeetikutele, sest kaneel kaitseb ka kõrge vererõhu ja haigusest tulenevate neerukahjustuste eest.
9. Jõhvikad
Jõhvikad on järjekordne antioksüdantiderikas toit, mis parandab südame-veresoonkonna tervist, vähendades LDL- ja tõstes HDL-kolesterooli taset. Antioksüdantide poolest on ainult üks mahl jõhvikamahlast tugevam (100% punase või musta viinamarja mahl). Joo kaks klaasitäit 100% puhast jõhvikamahla iga päev, et kaitsta oma südant ja parandada oma tervist.
10. Roheline tee
Roheline tee sisaldab rohkesti katehhiine. Katehhiinid takistavad kolesterooli imendumist seedimise ajal. Tass või kaks rohelist teed päevas aitab ära hoida veresoonte ummistumist, alandab vererõhku ja veresuhkru taset ning kiirendab ka ainevahetust, mis võib tulla abiks kaalulangetamisel.
